dieta do oceny

Płeć :Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,ławka, Dieta : dużo białka i węgli Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Plan FBW 5x5 [...]

Siemano. wklejam plan do oceny/ poprawy poniedziałek- nogi, braki (tył i bok) wtorek- Klata+ przedramię czwartek- plecy piątek-Barki,Bic i tric PONIEDZIAŁEK: Nogi: -Przysiady 8 8 8 6 6 6 progresja cały czas -Uginanie nóg na stacji 12 10 8 8 -Prostowanie nóg na stacji 15 15 12 12 -Wspięcia na palce 30 30 40 -Odwrotne wspięcia 30 30 40 Barki: serie [...]

Kabo - woda, ryba i sałata :). Ale to znów dukan, chyba że łososia albo inną tłustą rybę walniesz. Przy chudych jak dorsz będzie praeie Dukan ;) Jak najbardziej jestem ciekaw efektów. Waga leci teraz równo. Wczoraj 98.5, dzisiaj 98. Z dnianna dzień mniej i mniej na szczęście. Chwilowo nie ma zastojów jak między 2 i 5 tyg diety. Słabość wynikła ze [...]

[...] / kg tłuszcze: 1,3 / kg węgle: 0,5 / kg B:2,1 T:1,3 W:1,0 Cel : nadal ten sam...redukcja co najmniej 20 kilogramów, poprawa wydolności Od mniej więcej tygodnia moja dieta +/- wyglada tak: I Posiłek: płatki owsiane na mleku 3-4 śliwki kilka orzechów włoskich II - najczęściej przed treningiem Ryż brązowy gotowana/duszona pierś warzywa z [...]

faktycznie trening dziwny i gdzie nie gdzie wydaje się byc przeładowany. dieta kulawa. supli moim zdaniem za duzo. osobiscie wrzucilbym trening i diete do oceny/poprawki w odpowiednich dzialach w kwestii suplementacji: stack przedtreningowy + poj forma/stack, gainer, bialko, MZB/ZMA i starczy

[...] odpowiednia ilość białka, kompozycja i rozkład posiłków to jest szansa, że zbudujesz trochę masy mięśniowej i zredukujesz trochę tkanki tłuszczowej. Z pewnością będziesz wyglądał lepiej, poczytaj linki jakie są najczęściej dawane w innych postach, zwróć uwagę na rady. Spróbuj przedstawić tutaj do oceny zarys tego co planujesz: dieta, trening.

[...] siebie tak masowałem do 83kg jeszcze 4 miesiące temu .. Później przestałem i zacząłem spadać na wadze. Na 76 się zatrzymałem a od około miesiąca siłownia/aeroby/hiit + mała dieta i zleciałem do 72,9 .. zmiany już widzę. Na brzuchu w obwodzie zeszło mi z 99 na 92 cm :) Jeżeli nadal tak uważacie to jutro robię nowy plan + dieta. Myśle o FBW .. Ale [...]

Boze Tetiszerii....dziekuje za ten wpis.Wiedzialam ze jest cos nie tak z ta dieta.Jednak organizm prawde ci powie ze jest cos nie tak.Kuzwa mac ....ale jestem zla na ta trenerke.No zobaczymy jak ocenicie trening ktory wstawie w przyszlym tygodniu.Jak bedzie kicha to w dupe kopne ta trenerke.Ona ma podobno 15 lat doswiadczenia,jest z Polski [...]

[...] mnie to nawet nie za bardzo do wyobrażenia żeby nie móc podnieść 20 kg gryfu nad głowe:/), to jak już było powiedziane hantle na wszystkie partie gdzie gryf jest za ciężki i dieta! Przede wszystkim dieta! Wtedy szybciutko powinien nadrobić braki. Zaprząc kolegę do ułożenia sobie diety na masę i dać tu na forum do oceny. Bez diety trochę się [...]

28 marca 2013 Dzień 18 (Tydzień 3) DT Nogi 1. Przysiad tylni. cel - podwojne dno 30kg (20kg/25kg) 8x30kg/6x30kg/4x30kg/11x25kg/4x30kg (10x20kg/9x25kg)9x30kg/10x30kg/6x30kg (pierwsze dwa treningi 3x8-10)(10x20kg/10x22,5kg)10x25kg/10x27,5kg/10x30kg + 8x32,5kg (10x13kgx2)10x23kg/10x23kg/8x28kg 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x4-6 nogi wysoko i [...]

8. Nie cwiczylem nóg i nie zalezy mi na tym specjalnie (wiem, stereotyp), ale w zasadzie raz w tygodniu moglbym. jesli masz zamiar cwicyzc to cale cialo. 1.dieta nie ten dzial ,dzial odzywianie uluz wlasna diete i daj do oceny. 2.tak, a na bica 8s czyli 2cw po 4s i tyle.duzo nie znaczy dobrze, jesli uwaznie czytales posty to powinienes o tym [...]

dieta syfna, z 3 posiłkami chcesz robic mase/rzeźbe? tutaj zapoznaj sie z podstawami i daj do oceny http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html plan treningowy daj do treningu a o dawkowanie supli/odzywek nei prosiłeś więc ci nei pomogę pzdr

[...] to mowisz ze jest chyba dobra, wiec spawdz to wklej swoja diete do odpowiedniego dzialu do oceny i sam zobaczysz co jest ok a co nie. Napisales ze zaley ci na masie wiec dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i bd ok. Sprawa treningu to proponuje zaczac FBW jest w postach podwieszonych, na twoim poziomie zaawansowania bylby idealny. Ten plan [...]

[...] jeszcze parę kilogramów mięsa tak sam dla siebie by czuj się lepiej. Jednak przy diecie, odżywkach waga stoi więc logicznie do tego podchodząc opcje są dwie albo zła dieta albo coś blokuje rozwój. Jeśli to pierwsze to przy pracy biurowej gdzie nie ma ruchu i ciągłym jedzeniu to siłą rzeczy powinno coś się przybrać... Jeśli to drugie to co [...]

nic nie obliczaj w zadnych kalkulatorach, masz juz jakis pkt odniesienia i do tego dodawaj kcal obserwujac swoje ciało, na pewno dieta redukcyjna jaka stosowałes to duzy bład, przy tak małej podazy kcal mogłes sobie wiecej krzywdy zrobic niz pożytku , wiecej czegos takiego nie praktykuj ;-) mógłbys wrzucic tu przykladowa rozpiske w formie zrzutu z [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca głównie siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : dieta ok 2600 kcal Cel : siła Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Poniedziałek: Przysiad ze sztangą 5x5 Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 Ćwiczenie na maszynie typu [...]

typ budowy : endo dieta : masa, swiezo po redukcji + 200 kcal = 2226 kcal waga - 70 kg BTW : 2 . 1,5 . 2,5 ---------------------------------------------- DIETA W DNI TRENINGOWE 1 posilek - 7.00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 150g 5 2 8/ok Płatki owsiane 20g 2 1 12/ok ale daj więcej Ser twarogowy tłusty 50g 9 5 2/chudy lub półtłusty [...]

Cala dieta do poprawy. Poczytaj posty podwieszone. A pozniej daj diete do oceny w Odzywianiu. Na spalacze zdecydowanie za wczesnie, a zwlaszcza na venoma. Cwiczysz od 4 tyg, wiec na efekty przyjdzie jeszcze pora, spalacz to nie jest cudowna pigulka ktrora dziala cuda. Thermal IMO obecnie przecietny spalacz, a z Venomem podobno niema zartow. Jak [...]

[...] wzrost intensywności poprzez wzrost ciężaru. Program ułuż sam na podstawie postów podwieszonych i daj do oceny - takie są standardy. Ważniejsza chyba od ćwiczeń jest dieta (o genetyce nie piszę bo z nią się urodziliśmy i z tym nic nie zrobimy ...... choć troche pokombinować można . Co do diety także sprawdź w dziale odżywianie i jak cos [...]

[...] i mało ,duzo patrząc na drastyczna diete ,a mało bo to w końcu niecałe trzy tygodnie .Wczoraj wysłałem zdjęcia do oceny , podobno jest dobrze.Samopoczucie mam dobre z rana po pierwszym posiłku potem z godziny na godzine jest gorzej,no ale cos kosztem czegos.Ilosć wody którą spozywam troche męczy, dieta jest bardzo skromna,no ale do roboty!!!1!